Люди, которые страдают повышенным артериальным давлением,
должны бережно относиться к своему здоровью. Огромное влияние на самочувствие
при гипертонии оказывает образ жизни. Именно при этом заболевании очень важно
достаточно отдыхать.
Не забывайте про здоровый достаточный сон, а также отдых во
время рабочего дня. Делайте «передышки» и паузы, не изнуряйте свой организм
чрезмерной работой. Если вы заняты каким-то сложным физическим трудом, то
перерывы важно делать не реже чем через каждые полтора часа, а длительность
перерыва должна быть не менее 15 мин. Если вы заняты физическим трудом во
второй половине дня, то перерывы необходимы через каждый час.
Людям, работающим в офисе тоже нельзя забывать, что отдых
нужен даже во время такой занятости. Через каждые два часа устраивайте перерыв минимум
на 5 мин. Такой перерыв не отразится на качестве выполняемой работы, но подарит
вашему организму важную возможность восстановить силы.
После рабочего дня важно отдохнуть. Выделяйте себе не менее
1 часа, который вы можете провести за спокойным чтением книги, просмотром
телепередач, принятием ванны и пр. Вы должны выделить это время только для
себя, снять стресс, усталость и напряжение дня.
Если вы мало спите, то это легко приведет к повышению АД.
Даже нехватка 1 часа сна может стать провоцирующим фактором.